Hľadáte účinnú terapiu v Bratislave, ktorá vám pomôže vysporiadať sa s emočnou záťažou alebo opakujúcimi sa životnými problémami? V poslednej dobe si mnohí ľudia nachádzajú cestu k vnútornej pohode a riešeniam prostredníctvom terapií, ktoré pracujú s podvedomím. Jednou z takýchto metód je aj Metóda KVET®.
Čo vlastne metóda KVET® je?
Metódu KVET® vytvorila a rozvíja slovenská lektorka a terapeutka Eva Ďurišová. Ak vás táto metóda zaujala a chcete sa o nej dozvedieť viac, odporúčame navštíviť jej oficiálne stránky: www.kvantovetvorenie.sk.
Samotná terapiu prebieha v pokojnom a bezpečnom prostredí. Klient si počas rozhovoru s terapeutom pri zatvorených očiach, no v plnom vedomí, postupne uvedomuje korene svojich ťažkostí. Tento proces umožňuje prirodzené uvoľnenie starých, už nepotrebných vzorcov a emócií, ktoré často blokujú plynulý priebeh života.
S akými výzvami vám terapia metódou KVET® v Bratislave pomôže?
Terapia metódou KVET® ponúka podporu v širokej škále životných situácií. Môže byť nápomocná, keď sa cítite zaseknutí a hľadáte cestu von. Medzi oblasti, v ktorých sa často využíva, patria:
Emočné ťažkosti a výzvy psychiky: dlhodobý stres, pocity úzkosti, smútok, nízke sebavedomie, prežívanie hnevu alebo ťažkosti s odpúšťaním.
Vzťahové témy: napätie v partnerskom alebo rodinnom živote, opakujúce sa konflikty, problémy v komunikácii s deťmi alebo kolegami.
Práca a financie: systém vyhorenia, pocit, že ste v práci prepracovaní, bloky voči finančnej prosperite alebo nechuť k vykonávanej činnosti.
Rôzne strachy a fóbie: či už ide o strach z verejného vystupovania, cestovania, určitých situácií alebo predmetov.
Náročné životné zmeny a straty: spracovanie smútku po úmrtí blízkeho, rozvode či rozchode.
Telesné prejavy a zdravotné ťažkosti: podpora pri chronických ochoreniach, po zraneniach či operáciách, alebo pri problémoch s plodnosťou, ktoré môžu mať psychosomatický podklad.
Spánkové problémy: nespavosť, neoddychový spánok alebo opakujúce sa nočné mory.
Návykové správanie: závislosť od cigariet, alkoholu, sladkostí alebo problémové prejedanie.
Neriešené traumy: z detstva, nehôd, medicínskych zákrokov alebo iných bolestivých udalostí.
Hlbšie životné a duchovné bloky: pocit, že vás niečo „blokuje“ v živote, vzorce preberané z rodiny alebo potreba očistiť sa od ťažkých energií.
Ako konkrétne terapia pomáha?
Metóda KVET® je jemná, no hlboká terapeutická technika. Jej sila spočíva v spojení práce s emóciami, podvedomými presvedčeniami a telom. Umožňuje nájsť a uvoľniť to, čo vás podvedome brzdí, a vytvoriť tak priestor pre nové, oslobodzujúce vzorce myslenia a konania. Je to účinný nástroj práve vtedy, keď cítime, že náš život nedostatočne plynie alebo sa stále dokola opakujú nepríjemné situácie.
Pre koho je terapia vhodná?
Tento typ terapie je ideálny pre každého, kto je pripravený aktívne pristúpiť k svojmu rozvoju a je otvorený pozitívnym zmenám. Je to cesta pre tých, ktorí chcú pochopiť a odbremeniť sa od minulosti, aby mohli slobodnejšie žiť prítomnosť.
Dôležité upozornenie: Terapia metódou KVET® je skvelou podpornou metódou na ceste k psychickej a emocionálnej rovnováhe, avšak nenahradzuje odbornú lekársku diagnostiku alebo liečbu. Pri vážnych zdravotných ťažkostiach je vždy nevyhnutná konzultácia s lekárskym odborníkom.
Ak vás terapia zaujala alebo cítite, že by vám práve táto forma podpory mohla pomôcť, neváhajte si dohodnúť konzultáciu. Prvý krok k zmene je často ten najdôležitejší.
Každý z nás sa počas života stretáva s výzvami, ktoré nás môžu povzbudzovať k negatívnym myšlienkam. Avšak, pozitívne myslenie môže byť mocným nástrojom na zmenu našej perspektívy a vylepšenie životnej situácie.
V tejto dobe, keď stres a tlak sú neodmysliteľnou súčasťou každodenného života, je ešte dôležitejšie naučiť sa techniky, ktoré nám pomôžu prekonávať prekážky a budovať duševnú odolnosť. V článku „7 osvedčených techník, ako rozvinúť pozitívne myslenie a zmeniť svoj život“ sa dozviete praktické kroky, ktoré vám umožnia nielen transformovať svoje myslenie, ale aj zmeniť svoj život k lepšiemu. Poďte objaviť silu pozitívneho myslenia a nájdite inšpiráciu, ktorá vás dovedie k úspechu a spokojnosti!
Úvod do pozitívneho myslenia
Pozitívne myslenie je filozofiou, ktorá sa zameriava na nájdenie svetlých stránok v každej situácii a na udržanie optimistického pohľadu na život. Táto filozofia nie je len o ignorovaní problémov, ale o aktívnom hľadaní riešení a spôsobov, ako zlepšiť svoju životnú situáciu. Je to prístup, ktorý nám umožňuje vidieť príležitosti tam, kde iní vidia len prekážky. V dnešnom rýchlo sa meniacom svete, kde stres a tlak sú na dennom poriadku, môže byť pozitívne myslenie kľúčom k duševnej pohode a úspechu.
Často sa stretávame s názorom, že pozitívne myslenie je len pre optimistov alebo ľudí, ktorí nemajú vážne problémy. Avšak, výskumy ukazujú, že pozitívne myslenie môže mať hlboký vplyv na náš fyzický a psychický stav, bez ohľadu na to, aké výzvy čelíme. Pozitívne myslenie nám môže pomôcť zvládať stres, zlepšovať naše vzťahy, zvýšiť produktivitu a dokonca posilniť náš imunitný systém.
Začlenenie pozitívneho myslenia do každodenného života nie je jednoduché, ale je možné ho dosiahnuť pomocou niekoľkých osvedčených techník. V nasledujúcich častiach tohto článku vám predstavíme desať techník, ktoré vám pomôžu rozvinúť pozitívne myslenie a zmeniť svoj život k lepšiemu. Tieto techniky sú praktické, ľahko aplikovateľné a môžu priniesť výrazné zlepšenia vo vašom každodennom živote.
Význam pozitívneho myslenia pre osobný rozvoj
Pozitívne myslenie má zásadný vplyv na osobný rozvoj. Je to základný kameň, na ktorom môžeme budovať silnejšie a odolnejšie osobnosti. Pozitívne myslenie nám umožňuje vidieť naše schopnosti a potenciál v jasnejšom svetle, čo nás motivuje k dosahovaniu našich cieľov a prekonávaniu prekážok. Keď sa sústredíme na pozitívne aspekty našich životov, zvyšujeme svoju sebadôveru a schopnosť riešiť problémy.
Jedným z hlavných prínosov pozitívneho myslenia je zlepšenie našich vzťahov. Keď sme pozitívne naladení, priťahujeme k sebe podobne zmýšľajúcich ľudí, čo vedie k vytváraniu silnejších a podporných sociálnych sietí. Tieto vzťahy nám poskytujú emocionálnu podporu, ktorá je nevyhnutná pre zvládanie stresu a prekonávanie ťažkostí. Navyše, pozitívne myslenie nám umožňuje byť lepšími poslucháčmi a empatickejšími partnermi, čo posilňuje naše vzťahy a zvyšuje našu schopnosť spolupracovať s ostatnými.
Pozitívne myslenie tiež prispieva k nášmu fyzickému zdraviu. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí praktikujú pozitívne myslenie, majú nižšiu hladinu stresu, nižší krvný tlak a lepšiu imunitnú funkciu. Pozitívne myslenie nám pomáha udržiavať zdravý životný štýl, pretože sme viac motivovaní k tomu, aby sme sa starali o svoje telo a myseľ. Celkovo, pozitívne myslenie nám umožňuje žiť plnší a zdravší život.
1. Denné afirmácie
Denné afirmácie sú jednoduchou, no veľmi účinnou technikou na rozvoj pozitívneho myslenia. Afirmácie sú krátke, pozitívne výroky, ktoré si opakujeme každý deň s cieľom posilniť svoju sebadôveru a zmeniť svoje podvedomé myslenie. Keď si opakujeme afirmácie, postupne im začíname veriť, čo vedie k pozitívnym zmenám v našom správaní a postoji.
Napríklad, ak si každý deň opakujete afirmáciu „Som silný a schopný zvládať akékoľvek výzvy,“ začnete vnímať sami seba ako silnejšiu a schopnejšiu osobu. To vám dodáva odvahu čeliť ťažkostiam a hľadať riešenia namiesto toho, aby ste sa vzdávali. Afirmácie môžu byť zamerané na rôzne oblasti života, ako sú sebadôvera, zdravie, vzťahy alebo kariéra.
Na to, aby boli afirmácie účinné, je dôležité, aby ste ich opakovali pravidelne a s presvedčením. Najlepšie je začať deň s niekoľkými pozitívnymi afirmáciami a zopakovať ich aj pred spaním. Môžete si ich napísať na papier a umiestniť na viditeľné miesto, aby ste si ich pripomínali počas celého dňa. S pravidelným používaním afirmácií si postupne všimnete, ako sa zmení váš spôsob myslenia a vnímania sveta.
2. Vedenie denníka vďačnosti
Ďalšou účinnou technikou na rozvoj pozitívneho myslenia je vedenie denníka vďačnosti. Ide o jednoduchý, ale mocný nástroj, ktorý nám pomáha sústrediť sa na pozitívne aspekty nášho života a pestovať pocit vďačnosti. Každý deň si zapisujeme veci, za ktoré sme vďační, čo nám umožňuje uvedomiť si, koľko dobrých vecí máme v živote.
Vedenie denníka vďačnosti má mnoho výhod. Pomáha nám zlepšovať náladu, znižovať stres a zvyšovať celkovú spokojnosť so životom. Keď sa sústredíme na pozitívne veci, ktoré máme, začíname vnímať svet ako priateľskejšie a príjemnejšie miesto. Týmto spôsobom sa postupne učíme oceňovať aj malé radosti a zázraky, ktoré by sme inak mohli prehliadnuť.
Na to, aby bol denník vďačnosti účinný, je dôležité, aby sme si naň vyhradili čas každý deň. Môže to byť len niekoľko minút pred spaním, keď si v pokoji sadneme a zamyslíme sa nad tým, čo sa nám počas dňa podarilo a za čo sme vďační. Zapisovanie týchto myšlienok nám umožňuje uvedomiť si pozitívne stránky nášho života a posilňovať náš pocit vďačnosti. S pravidelným vedením denníka vďačnosti si postupne všimneme, ako sa zmení náš pohľad na svet a naše myslenie.
3. Obklopenie sa pozitívnymi ľuďmi
Ľudia, ktorými sa obklopujeme, majú výrazný vplyv na naše myslenie a náladu. Ak sa obklopujeme negatívnymi a toxickými ľuďmi, ich negatívna energia nás môže ľahko stiahnuť dolu. Na druhej strane, ak sa obklopujeme pozitívnymi, podporujúcimi a inšpirujúcimi ľuďmi, ich pozitívna energia nás môže povzbudiť a motivovať. Preto je dôležité vybrať si svoje okolie múdro.
Pozitívni ľudia nás môžu podporovať v našich cieľoch, povzbudzovať nás, keď sme na dne, a byť pre nás zdrojom inšpirácie. Títo ľudia nám môžu pomôcť vidieť veci z inej perspektívy a nájsť riešenia tam, kde sme ich predtým nevideli. Keď sa obklopujeme ľuďmi, ktorí veria v nás a naše schopnosti, zvyšuje sa naša sebadôvera a motivácia.
Aby sme sa mohli obklopiť pozitívnymi ľuďmi, je dôležité aktívne vyhľadávať príležitosti na stretnutie s nimi. Môžeme sa zapojiť do rôznych komunitných alebo záujmových skupín, ktoré zdieľajú naše záujmy a hodnoty. Okrem toho, je dôležité udržiavať a posilňovať už existujúce vzťahy s pozitívnymi ľuďmi v našom živote. Snažme sa tráviť s nimi viac času a byť pre nich podporou, rovnako ako oni sú pre nás. Takto si vytvoríme silnú a pozitívnu podporu, ktorá nám pomôže rozvíjať pozitívne myslenie.
4. Meditácia a mindfulness
Meditácia a mindfulness sú techniky, ktoré nám pomáhajú byť prítomní v okamihu a zvládať stres. Meditácia je prax, pri ktorej sa sústredíme na svoje dýchanie alebo na určitý predmet, aby sme upokojili myseľ a znížili stres. Mindfulness, na druhej strane, je prístup, ktorý nás učí venovať pozornosť prítomnému okamihu bez posudzovania. Obe techniky nám pomáhajú byť viac vedomí našich myšlienok a emócií a zvládať ich efektívnejšie.
Pravidelná prax meditácie a mindfulness má mnoho výhod. Pomáha nám zlepšovať koncentráciu, znižovať úzkosť a zvyšovať celkovú pohodu. Keď sa učíme byť prítomní v okamihu, začíname si viac uvedomovať svoje myšlienky a reakcie na rôzne situácie. Týmto spôsobom sa stávame vedomejšími a môžeme lepšie kontrolovať svoje reakcie na stres a negatívne myšlienky.
Na to, aby sme začlenili meditáciu a mindfulness do nášho každodenného života, stačí niekoľko minút denne. Môžeme začať s krátkymi meditáciami, počas ktorých sa sústredíme na svoje dýchanie alebo opakujeme mantru. Postupne môžeme predlžovať čas meditácie a skúšať rôzne techniky, ako sú riadené meditácie alebo meditácie zamerané na rôzne témy. Mindfulness môžeme praktizovať kedykoľvek počas dňa tým, že venujeme plnú pozornosť tomu, čo práve robíme, či už ide o chôdzu, jedenie alebo umývanie riadu. S pravidelnou praxou meditácie a mindfulness si všimneme pozitívne zmeny v našom myslení a celkovej pohode.
5. Stanovenie a dosahovanie cieľov
Stanovenie a dosahovanie cieľov je kľúčovým prvkom pozitívneho myslenia. Keď si stanovíme jasné, konkrétne a dosiahnuteľné ciele, máme smerovanie a motiváciu, ktorá nás poháňa vpred. Ciele nám dávajú zmysel a účel, čo zlepšuje našu sebadôveru a celkový pocit spokojnosti. Je dôležité si stanovovať ciele, ktoré sú realistické a dosiahnuteľné, aby sme sa vyhli frustrácii a sklamaniam.
Pri stanovení cieľov je dôležité byť konkrétny a jasný. Namiesto toho, aby sme si stanovili všeobecný cieľ ako „chcem byť zdravší,“ je lepšie si stanoviť konkrétne kroky, napríklad „budem cvičiť 30 minút denne, päťkrát do týždňa.“ Týmto spôsobom máme jasný plán, ktorý nám pomáha dosiahnuť náš cieľ. Je tiež dôležité stanoviť si časový rámec, aby sme mali konkrétny termín, do ktorého chceme cieľ dosiahnuť.
Aby sme dosiahli svoje ciele, je dôležité pravidelne hodnotiť svoj pokrok a prispôsobovať svoje plány podľa potreby. Môžeme si viesť denník alebo zoznam úloh, kde si zapisujeme svoje ciele a kroky, ktoré sme podnikli na ich dosiahnutie. Pravidelné hodnotenie nám umožňuje vidieť, čo sme dosiahli, a upraviť svoje plány, ak je to potrebné. Keď dosiahneme svoje ciele, je dôležité si to osláviť a oceniť svoje úsilie. Týmto spôsobom posilňujeme svoju sebadôveru a motiváciu na dosahovanie ďalších cieľov.
6. Prekonávanie negatívnych myšlienok
Prekonávanie negatívnych myšlienok je dôležitou súčasťou rozvoja pozitívneho myslenia. Negatívne myšlienky môžu byť veľmi deštruktívne a brániť nám v dosahovaní našich cieľov. Je dôležité naučiť sa rozpoznať a zvládať tieto myšlienky, aby sme ich mohli nahradiť pozitívnymi a konštruktívnymi myšlienkami.
Jedným z prvých krokov pri prekonávaní negatívnych myšlienok je uvedomiť si, kedy sa objavujú. Mnohí z nás si ani neuvedomujú, koľko negatívnych myšlienok máme počas dňa. Keď si uvedomíme tieto myšlienky, môžeme ich začať skúmať a analyzovať. Často sú negatívne myšlienky založené na nesprávnych predpokladoch alebo nepravdivých presvedčeniach. Keď tieto myšlienky identifikujeme, môžeme ich začať nahrádzať pozitívnymi a realistickými myšlienkami.
Ďalšou technikou na prekonávanie negatívnych myšlienok je prax sebapoznania a sebareflexie. To znamená, že sa snažíme pochopiť, prečo máme určité myšlienky a ako ovplyvňujú naše správanie a pocity. Keď lepšie pochopíme svoje myšlienkové vzorce, môžeme začať pracovať na ich zmene. Je dôležité byť k sebe láskavý a trpezlivý počas tohto procesu. Zmena myšlienkových vzorcov môže chvíľu trvať, ale s pravidelnou praxou a odhodlaním môžeme dosiahnuť pozitívne výsledky.
7. Vizualizácia úspechu
Vizualizácia úspechu je mocnou technikou, ktorá nám pomáha predstaviť si, ako dosahujeme naše ciele a prekonávame prekážky. Táto technika spočíva v tom, že si v mysli vytvárame jasné a detailné obrazy toho, ako vyzerá náš úspech. Vizualizácia nám umožňuje získať pocit, že už sme dosiahli svoj cieľ, čo posilňuje našu sebadôveru a motiváciu.
Aby bola vizualizácia úspešná, je dôležité si predstaviť každý detail toho, čo chceme dosiahnuť. Napríklad, ak máme cieľ získať povýšenie v práci, môžeme si predstaviť, ako nás náš šéf informuje o povýšení, ako oslavujeme s kolegami a ako sa cítime hrdí na svoj úspech. Čím viac detailov si dokážeme predstaviť, tým realistickejšia a účinnejšia bude naša vizualizácia.
Je tiež dôležité pravidelne praktizovať vizualizáciu. Môžeme si vyhradiť niekoľko minút denne, počas ktorých sa sústredíme na svoje ciele a predstavujeme si, ako ich dosahujeme. Týmto spôsobom posilňujeme svoju sebadôveru a motiváciu, čo nám pomáha prekonávať prekážky a dosahovať naše ciele. Vizualizácia je mocným nástrojom, ktorý nám pomáha udržiavať pozitívne myslenie a veriť vo svoje schopnosti.
Záver: Ako integrovať pozitívne myslenie do každodenného života
Integrovanie pozitívneho myslenia do každodenného života je proces, ktorý vyžaduje čas, prax a odhodlanie. Začína to uvedomením si, že máme moc ovplyvniť svoje myšlienky a reakcie na rôzne situácie.
Cítiš sa unavený, bez energie a máš pocit, že niečo v tvojom živote nie je úplne v poriadku? Možno by si mohol vyskúšať niečo nové – kvantovú terapiu. Znie to trochu ako sci-fi, však? Ale ver mi, má to svoje opodstatnenie a môže ti priniesť úžasné výsledky.
Ži dobre. Čo je to vlastne kvantová terapia?
Kvantová terapia je moderný prístup k liečbe, ktorý využíva princípy kvantovej fyziky. Táto veda skúma správanie sa najmenších častíc hmoty a energie. Kvantová terapia predpokladá, že naše telo je energetické pole a že naň môžeme pôsobiť na úrovni týchto energií.
Ako môže kvantová terapia zlepšiť tvoj život?
Zvýšenie energie: Cítil si sa často unavený a bez energie? Kvantová terapia môže pomôcť obnoviť tvoje energetické zásoby a dodá ti nový elán.
Zlepšenie imunity: Chceš posilniť svoju imunitu a ochrániť sa pred chorobami? Kvantová terapia môže podporiť tvoj imunitný systém a zvýšiť odolnosť voči infekciám.
Zmiernenie bolesti: Trpíš chronickými bolesťami? Kvantová terapia môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť tvoj celkový stav.
Zlepšenie psychického stavu: Máš problémy so stresom, úzkosťou alebo depresiou? Kvantová terapia môže mať pozitívny vplyv na tvoj psychický stav a pomôcť ti nájsť vnútorný pokoj.
Harmonizácia celého organizmu: Kvantová terapia pôsobí na všetkých úrovniach – fyzickej, emocionálnej aj duchovnej. Pomáha harmonizovať celý organizmus a podporuje jeho prirodzenú schopnosť samoliečenia.
Ako prebieha kvantová terapia?
Kvantová terapia je úplne bezbolestná a bezpečná. Terapeut využíva možnosti práce s energetickým poľom – Kvantové pole, kde prebiehajú jemné energetické vibrácie. Ty len relaxuješ a necháš na seba pôsobiť tieto vibrácie.
Počas terapie môžeš pociťovať rôzne pocity – teplo, chlad, mravčenie alebo pulzovanie. Je to úplne individuálne a závisí od tvojho konkrétneho stavu.
Je kvantová terapia pre každého?
Kvantová terapia je vhodná pre každého, kto hľadá alternatívne spôsoby liečby alebo chce zlepšiť svoje celkové zdravie a duševnú pohodu.
Ak ťa kvantová terapia zaujala, neváhaj a vyskúšaj ju. Možno práve tebe prinesie to, čo hľadáš – viac energie, lepšie zdravie a väčšiu vnútornú pohodu.
Upozornenie: Tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Pred začatím akejkoľvek novej terapie sa poraď so svojím lekárom.
Chcel by si sa dozvedieť viac o kvantovej terapii? Napíš mi a rád ti zodpoviem ďalšie otázky.
Slovo je energia, slovo je láska, slovo je radosť či podpora. Slovo však môže vyjadrovať aj stres, strach, smútok alebo beznádej. Sila slova je v našom živote dôležitejšia, ako si sami niekedy uvedomujeme.
Ako vnímame silu slov a myšlienok?
Spoločne sa pozrime na to, ako slová formujú naše myslenie, pocity a konanie, a ako môžeme úmyselne využívať naše vyjadrenia na dosiahnutie lepšieho a naplnenejšieho života.
Pre náš Život sú najdôležitejšie 4 slová, ktoré vám veľmi rád priblížim na záver tohto článku.
Najprv však
Poznajte moc našich slov a myšlienok
Naše slová nie sú len prázdnymi zvukmi. Majú obrovskú moc ovplyvniť náš vnútorný svet aj vonkajší svet, v ktorom žijeme.
Slová a myšlienky sú energia, vysielajú frekvencie a vibrácie. Keď si uvedomíme, aký význam a energiu majú naše vyhlásenia, začneme si viac vážiť to, čo hovoríme, a preberáme ihneď zodpovednosť za svoje slová.
Slovo „milujem“ má iný energetický odtlačok ako slovo „nenávidím“. Keď som začal chápať túto silu na kurzoch kvantového tvorenia, začal som si kontrolovať to, čo rozprávam a čo si myslím. Začal som si všímať, ako reagujem pri rôznych situáciach, ľuďoch, zvieratách a aj mojim prístupom k predmetom, či objektom. O čomkoľvek, s čím sa stretávam počas dňa.
Opakovaním pozitívnych pocitov a vyhlásení cítim, ako sa moje vnútro mení, a postupne aj moja realita.
Uvedomme si, kde sme teraz a vytvorme si Pozitívne afirmácie a myšlienky.
V živote som sa predtým stretával s negatívnymi myšlienkami, ktoré ma brzdili v mojom živote. Dokonca keď som mal 30 rokov, som bol presvedčený, že nemám dôvod žiť a nič ma nezaújmalo.
Bol som presvedčený, že aj tak zomriem mladý, ako môj otec. Tak načo sa snažiť a zaújmať sa o to čo bude ďalej?
Situácie a emócie, ktorými som počas života prechádzal, ma v úzkostiach, strese a obavách nechávali veľakrát niekoľko hodín bez možnosti ovplyvňovať ich.
Keď som sa však začal zaoberať afirmáciami, významom pozitívneho myslenia a sily slov, neustále cítim silu pozitívnych vyhlásení a myšlienok. Tieto slová mi pomáhajú premeniť moje myslenie, myšlienky a postupne aj moju realitu.
Afirmácie mi ukázali, že moje slová a myšlienky majú skutočnú moc ovplyvňovať môj život.
Afirmácie sú silný nástroj na formovanie našej reality. Keď opakovane vyslovujeme alebo rukou píšeme pozitívne vyhlásenia o sebe samých a svojom živote, posilňujeme svoje presvedčenia a podporujeme pozitívne zmeny vo svojom vnútornom aj vonkajšom svete.
Afirmácie vytvárame v prítomnom čase tu a teraz.
Moje afirmácie, ktoré som si napísal na papier a prilepil na chladničku:
Ja viem, že som úspešný v práci.Ja robím to, čo ma baví a som za to veľmi dobre platený.Mám úžasný talent, ktorý dnes využívam. Viem že pomáham ostatným najlepšie ako viem.Počúvam svoju intuíciu a verím svojmu vnútornému hlasu.Som tvorcom svojho života.Žijem v zdraví, láske, harmónii a rovnováhe.
Slová, myšlienky a Voda ktorá nás uzdravuje a napĺňa energiou
V minulosti boli uskutočnené rôzne vedecké experimenty, ktoré ukázali, že slová a emocionálny náboj, s ktorým sú vyslovené, majú výrazný vplyv aj na molekulárnu štruktúru vody. Pozitívne slová a vyjadrenia lásky viedli k tvorbe krásnych a symetrických krystalov, zatiaľ čo negatívne slová vytvárali chaotické vzory.
Na druhej strane, negatívne zámery a myšlienky vedú k asymetrickým, zdeformovaným a neatraktívnym kryštálom.
Ďalšie experimenty dokázali, ako úmysel ovplyvňuje formovanie ľadových kryštálov. Japonský vedec na energetiku a autor mnohých publikácií Masuru Emoto pri pokusoch so zamrznutými kryštálmi vody a niekoľko ďalších výskumníkov a vedcov testovali hypotézu, či voda vystavená vzdialeným úmyslom zmení tvar ľadových kryštálov, ktoré vzniknú z takto ovplyvnenej vody.
Počas daného vedeckého experimentu počas doby 3 dní približne 2000 ľudí v Rakúsku a Nemecku zameriavali svoje myslenie na vzorky vody, ktoré boli umiestnené v elektromagneticky odtienenej miestnosti v Kalifornii.
Napravte Svoje Myslenie
Náš vnútorný dialóg má obrovský vplyv na to, ako sa cítime a ako reagujeme na životné udalosti. S pomocou pozitívnych vyhlásení môžeme napraviť negatívne myslenie a nahradiť ho pozitívnymi presvedčeniami, ktoré nás budú posúvať vpred a pomôžu nám dosiahnuť svoje ciele.
Ako špecialista na email marketing a SEO (optimalizácia pre vyhľadávače) som sa častými analýzami kľúčových slov v rôznych odboroch podnikania, stretával s tisíckami slov.
Všimol som si a veľmi som bol prekvapený, že negatívne slová majú väčšinou vyšší počet vyhľadávaní vo vyhľadávačoch ako tie pozitívne.
Taktiež aj choroby a iné formy negatívnych psychyckých stavov a pocitov majú vyšší podiel vo vyhľadávaní.
Ľudia hľadajú pomoc, aby odstránili tieto pocity a choroby, ktoré vznikali počas používania nesprávnych slov, negatívnych pocitov zo zažitých situácií v detstve.
Slová a myšlienky, ktoré nevedomky používame v negatívnom význame ubližujú nielen nám ale aj ostatným veľakrát viac, ako si vieme predstaviť.
Je dôležité si uvedomiť, že sme tvorcami svojho života a že naše slová majú skutočnú moc ovplyvniť jeho smerovanie k lepšiemu.
Svet okolo nás je plný nekonečných možností a neuveriteľného potenciálu, a využitím svojej moci slova a myšlienok môžeme aktívne formovať svoju realitu a dosiahnuť svoje najväčšie sny.
Použite svoje slová na uzdravenie
Najsilnejším liečebným nástrojom je váš vlastný hlas.
Keď poviete slová ako: som zdravý, celý uzdravený a úplný človek, tieto slová kmitajú a kryštalizujú – harmonizujú vodu.
Naše telo obsahuje približne 90 percent hmotnosti vody.
Slová oscilujú a vibrujú do celého našeho tela a ovplyvňujú jeho celkový stav. Tie správne slová sa stanú svetlom a bleskom a spustia liečenie.
Najdôležitejšie 4 slová pre život: prijímam, odpúšťam, ďakujem a milujem
Verím, že ste si o niečo viac uvedomili silu svojich slov a vlastných myšlienok a ich vplyv na Váš život.
Pamätajte si, že ste tvorcami svojej reality, a že využitím pozitívnych vyhlásení a myslenia môžete dosiahnuť úžasné veci.
Pripomeňme si však ešte jednu dôležitú vec. Vytváranie reality súvisí aj s rozhodnutím zdvihnúť svoj zadok a podporiť silu slov a myšlienok aj svojimi činmi.
V každom z nás sa skrýva príbeh plný výziev, prekážok a triumfov, ktoré formujú našu cestu k sebaláske a sebavedomiu. Tento príbeh nie je výnimkou. Je to príbeh človeka, ktorý sa cez vlastné životné skúsenosti naučil akceptovať seba samého a našiel vnútornú silu a sebadôveru.
Sebaláska: zápas s Očakávaniami
Viktória bola vždy perfekcionistka. Už od detstva sa snažila splniť očakávania svojich rodičov, učiteľov a priateľov. Jej život sa točil okolo snahy byť najlepšou vo všetkom, čo robila a naplniť očakávania všetkých. Napriek jej úsiliu sa však často cítila nedocenená a vyčerpaná. Tento neustály tlak na výkon začal nahlodávať jej sebadôveru.
Jedného dňa, po ďalšom neúspechu, si Viktória uvedomila, že neustála snaha o dokonalosť ju robí nešťastnou. Zistila, že nie je možné naplniť očakávania všetkých. Hlavne keď to nie v súlade s jej záujmami a túžbami. Rozhodla sa, že je čas zmeniť svoj prístup k životu. Prvý krok na tejto ceste bolo prijatie seba samého – s jej silnými aj slabými stránkami a napĺňať hlavne svoje túžby a potreby.
Pozitívne Myslenie a Vďačnosť
Viktória sa začala sústrediť na pozitívne myslenie. Každé ráno si písala do denníka tri veci, za ktoré bola vďačná. Tiež si napísala tri pozitívne afirmácie o sebe a svojom živote, ako má vyzerať podľa vlastných želaní, všetko v prítomnom čase, ako keď to už je.
Tento jednoduchý zvyk jej pomohol uvedomiť si krásu a dobro, ktoré ju obklopujú. Postupne si začala viac vážiť seba a svoju jedinečnosť.
Jedného dňa, keď prechádzala ťažkým obdobím v práci, otvorila svoj denník a čítala si svoje zápisky. Uvedomila si, že aj v tých najťažších časoch sú dôvody na vďačnosť. Tento nový pohľad jej dodal silu čeliť problémom s väčším pokojom a odhodlaním.
Nikdy svoje srdce
Stanovenie Hraníc
Viktória sa tiež naučila stanovovať si hranice. V práci začala hovoriť „nie“ úlohám, ktoré ju preťažovali, a v osobnom živote sa vzdala toxických vzťahov, ktoré jej brali energiu. Toto rozhodnutie nebolo ľahké, ale prinieslo jej viac voľného času a menej stresu.
Povedala si že stretává príjemných ľudí, ktorí ju majú radi a vážia si ju a podporujú ju.
Jedného dňa, po náročnom pracovnom týždni, si Viktória uvedomila, že už nemusí dokazovať svoju hodnotu ostatným. Bola spokojná so sebou a s tým, čo dosiahla. Tento pocit jej dal novú úroveň sebadôvery.
Starostlivosť o Seba
Viktória začala investovať viac času do starostlivosti o svoje telo a myseľ. Pravidelne cvičila, zdravšie jedla a dbala na dostatok spánku. Objavila tiež meditáciu, Qigong a jogu, ktoré jej pomohli nájsť vnútorný pokoj.
Ráno si dopriala prechádzku, alebo beh v blízkom parku. Zistila, že objímanie stromov a harmonizácia s nimi jej prináša ešte väčší pokoj na duši.
Raz, po dlhom dni, sa Viktória cítila vyčerpaná a napätá. Miesto toho, aby sa vrhla do ďalšej úlohy, rozhodla sa stráviť namiesto pozerania T večer relaxáciou a čítaním knihy. Tento moment bol pre ňu zlomový – uvedomila si, že starostlivosť o seba nie je sebecká, ale nevyhnutná pre jej duševné a fyzické zdravie.
Sebaláska, Sebahodnota a Odpustenie
Viktória sa naučila odpúšťať si chyby. Uvedomila si, že každý robí chyby, a dôležité je poučiť sa z nich a ísť ďalej. Prestala sa súdiť za minulé chyby, čo jej umožnilo uvoľniť sa a prijímať nové výzvy s väčšou istotou.
Jedného dňa, keď sa stretla s nečakaným zlyhaním, si Viktória spomenula na udalosť z detstva, ktorá sa jej neustále vracala, keď mala ťažšie obdobia. Miesto toho, aby sa obviňovala, zapísala si čo ju trápi. Od kamarátky vedela, že niektoré podvedomé programy a udalosti sa nedajú riešiť na vedomej úrovni a je možné zbaviť sa negatívneho energetického náboja v nepríjemných spomienkach.
Dohodla si u nás v Nádhernom Živote termín na Kvantovú terapiu, kde sme sa venovali spomienkam, ktoré boli schovené v podvedomí tak, že na ne Viktória úplne zabudla.
Po našom stretnutí sa udiali minimálne dve krásne zvedomenia, keď si Viktória sama uvedomila, ako sa jej ľahšie dýcha. Po niekoľkých dňoch spozorovala, že na ňu ľudia, ako sama povedala, „reaguju nejak inak, a lepšie“.
Táto skúsenosť jej dala väčšiu ľahkosť bytia a nový zmysel pre sebalásku a silu pokračovať ďalej.
Cesta Pokračuje
Viktóriin príbeh je pripomienkou toho, že sebaláska a sebavedomie rastú cez skúsenosti a životné výzvy. Každý krok, každé rozhodnutie a každá lekcia prispievajú k budovaniu silnejšieho a šťastnejšieho ja.
Každý z nás má svoj vlastný príbeh. Nech už je váš príbeh akýkoľvek, pamätajte, že cesta k sebaláske je o prijatí seba, stanovení hraníc, starostlivosti o seba a učení sa z vlastných skúseností. Ako Viktória, aj vy môžete nájsť svoju vnútornú silu a sebadôveru, ktoré vás budú sprevádzať po celý život.
Ak chceme zmenu, musíme niečo zmeniť. Pokračovať v rovnakých činoch a myslení nás len udržiava v rovnakej situácii. Niekedy stačí zmeniť len svoj pohľad na veci alebo spôsob, akým na ne reagujeme. Čo je teda skutočné šťastie?
Skutočné šťastie nie je momentálny pocit, ktorý prežívame, keď dosiahneme niečo, čo si želáme. Možno si myslíme, že budeme šťastní, keď dosiahneme ideálnu váhu, získame lepšiu prácu alebo nájdeme životného partnera.
„Ak nevieme milovať sami seba, nikdy nás nikto iný nemôže naozaj milovať.“
No skutočná pravda je, že vonkajšie faktory nám nezaručia trvalé šťastie. Prečo inak by boli úspešní, bohatí, krásni a zadaní ľudia niekedy nešťastní? Dôvodom je, že skutočné šťastie nie je viazané na vonkajší svet. Je to vnútorný zdroj, ktorý neustále prúdi do nás.
Tí, ktorí sú napojení na tento vnútorný zdroj šťastia a lásky, nemusia mať luxusné životné podmienky, aby sa cítili naplnení. A preto, keď sa usilujeme o nájdenie „životnej lásky“, mali by sme sa najprv pozrieť do zrkadla.
Ak nevieme milovať sami seba a byť so sebou spokojní, nikdy nás nikto iný nemôže naozaj milovať. Ak neuznávame svoju hodnotu, neprilákame si partnera, ktorý by ju uznával.
Šťastie a dôvera v seba
Ak nemáme dôveru v seba, nebudeme mať dôveru ani vo svojho partnera. Preto je dôležité nájsť vnútornú lásku a sebaúctu predtým, než sa pokúsime o vzťah s niekým iným.
Možno znejú tvrdé slová, ale žiť v ilúzii a neustále sa obviňovať je ešte tvrdšie. Musíme nájsť cestu k sebe a k svojmu vnútornému zdroju šťastia a lásky. Potom sa nám v živote objavia ľudia, ktorí nám pomôžu tieto pocity udržiavať.
Naša túžba po dokonalom šťastí, ktoré sa zdá byť vždy nedosiahnuteľné, nás často privádza k pocitu zúfalstva a nedostatku. Ak sa cítime, že niečo nemáme, uväzňujeme sa v pocite nedostatku. Týmto spôsobom si nikdy neprilákame to, čo chceme. Musíme začať cítiť to, čo chceme dosiahnuť. Ak túžime po láske, musíme sa cítiť milovaní. Ak túžime po bohatstve, musíme sa cítiť bohatí. Ak si neuznávame, čo máme, nikdy nebudeme mať dosť.
Pokračovať v rovnakých činoch a myslení nás len udržiava v rovnakej situácii. Ak chceme zmenu, musíme niečo zmeniť. Aj keď nie vždy sú potrebné veľké zmeny. Niekedy stačí zmeniť len svoj pohľad na veci alebo spôsob, akým na ne reagujeme.
Kedy je najvhodnejší čas na zmeny? TERAZ !
Teraz je ten správny čas aspon na jednú malú zmenu..
V kvantovej fyzike vibrácie znamenajú, že všetko je energia. Všetci sme bytosti vibrujúce na určitých frekvenciách.
Kvantová fyzika objasňuje, že každá vibrácia je ekvivalentná pocitu a vo „vibračnom“ svete existujú len dva typy vibrácií, pozitívna a negatívna.
1. Myšlienky
Každá myšlienka vysiela frekvenciu von do Vesmíru a táto frekvencia sa vracia k pôvodnej, takže v prípade, že máte negatívne myšlienky, skľúčenosť, smútok, hnev, strach, všetko sa vám vráti. Preto je také dôležité, aby ste sa starali o kvalitu svojich myšlienok a naučili sa pestovať pozitívnejšie myšlienky.
2. Spoločníci
Ľudia okolo vás priamo ovplyvňujú vašu vibračnú frekvenciu. Ak sa obklopíte šťastnými, pozitívnymi a odhodlanými ľuďmi, tiež vstúpite do tejto vibrácie, ale ak sa obklopíte sťažovateľmi, roztlieskavačkami a pesimistami, majte sa na pozore!
V skutočnosti môžu znížiť vašu frekvenciu, a preto vám zabránia pracovať so zákonom príťažlivosti vo váš prospech.
3. Kvantová fyzika: Hudba
Hudba je veľmi silná. Ak počúvate iba hudbu, ktorá hovorí o smrti, zrade, smútku, opustenosti, bude to prekážať tomu, v čom budete vibrovať.
Venujte pozornosť textom hudby, ktorú počúvate, môžu znížiť vašu vibračnú frekvenciu. A pamätajte: do svojho života priťahujete presne to, čo vibrujete.
4. Veci, ktoré vidíš
Keď sleduješ relácie, ktoré sa zaoberajú biedou, smrťou, zradou atď., váš mozog to prijme ako realitu a uvoľní celú chémiu vo vašom tele, čo má vplyv na vašu vibračnú frekvenciu.
Naučte sa vidieť veci, ktoré vám robia dobre a pomáhajú vám vibrovať na vyššej frekvencii.
5. Okolie
Či už doma alebo v práci, ak trávite veľkú časť svojho času v neusporiadanom a špinavom prostredí, ovplyvní to aj vašu vibračnú frekvenciu.
Zlepšite svoje okolie, usporiadajte a upratajte svoje prostredie. Ukážte Vesmíru, že ste ochotní prijať oveľa viac. Postarajte sa o to, čo už máte!
6. Kvantová fyzika: Slovo
Ak máte vo zvyku sťažovať sa alebo hovoriť zlé veci a ľudí, ovplyvňuje to vašu vibračnú frekvenciu.
Aby ste si udržali vysokú vibračnú frekvenciu, je nevyhnutné, aby ste odstránili zvyk sťažovať sa a hovoriť o druhých zle.
Vyhnite sa teda dráme a prenasledovaniu. Prevezmite zodpovednosť za svoje životné rozhodnutia!
7. Vďačnosť
Vďačnosť má pozitívny vplyv na vašu vibračnú frekvenciu. Toto je zvyk, ktorý by ste mali začleniť do svojho života práve teraz. Začnite byť vďační za všetko, za dobré veci aj za menej dobré, buďte vďační za všetky skúsenosti, ktoré ste zažili.
Vďačnosť otvára dvere tomu, aby dobré veci pozitívne prúdili vo vašom ŽIVOTE.
Ak máte pocit, že váš život nie je taký aký si predstavujete, asi vás obmedzuje nejaký zvyk, strach, vaše podvedomie, alebo iná energetická blokáda, ktoré reagujú zo zážitkov z minulosti.
KVANTOVÁ TERAPIA sa zaoberá vyčistením týchto energetických blokád a dosiahnutím uvoľnenia zažitých negatívnych emócií.
Objednajte sa na Kvantovú Terapiu na čísle 📞 0905 255 073 a zažite pocit uvoľnenia a oslobodenia sa, ktoré vám umožnia žiť život taký, po akom túžite.
Masáž TuiNa je forma čínskej masáže, ktorá pôsobí na vaše svaly pre výrazné uvoľnenie napätia. Doslovne preložené ako „štipkaj a ťahaj“,
Liečba sa zameriava na špecifické oblasti záujmu, trochu ako akupunktúra. Technika „harmonizuje jin a jang v tele“ prostredníctvom terapeutickej masáže a v Číne sa používa už viac ako 5000 rokov.
1 Masáž TuiNa využíva rytmus
Tí, ktorí vykonávajú masáž, použijú svoj prst, ruku, lakeť, koleno alebo nohu na vyvíjanie tlaku na rôzne miesta tela.Táto „rytmická kompresia“ vytvára harmonický tok v celom tele a odstraňuje blokády.
2 Čínska masáž – Všetko je to o rovnováhe
Tradičná forma čínskej masáže kladie dôraz na „holistické liečenie“ – so zameraním na fyzické, duševné a duchovné uvedomenie.Zámerom je obnoviť rovnováhu prostredníctvom odblokovania kanálov qi, blokovaných napätím a zlými návykmi (zvaliť sa z pohovky a zamieriť k stolu).
3 Oblečená na masáži?
Na rozdiel od iných foriem masáže, Tui Na vyžaduje, aby ste mali na sebe oblečenie (majte ho voľné pre optimálne pohodlie). Masér vám premasíruje celé telo, a postláča rôzne tlakové body.
4 Techniky masáže, ktoré už poznáte
Použité techniky sa príliš nelíšia od západných masáží (švédskych a podobne);hnetenie, trenie, klepanie a stláčanie sú len niektoré zo zapojených činností.Na konci vás však nečaká žiadne pálenie.
5 Užite si dlhý zoznam výhod TuiNa masáže
Okrem zmiernenia bolesti v končatinách a kĺboch môže Tui Na tiež pomôcť zmierniť stavy súvisiace so stresom, ako je nespavosť, predmenštruačný syndróm a tráviace problémy.
Objavte úžasné benefity pre vaše zdravie a pohodu a objednajte sa na vašu ďalšiu masáž.
Objednajte sa na čísle 📞 0905 255 073 a zažite pocit uvoľnenia, po akom túžite.
📍Teším sa na vás v Bratislave alebo v Bernolákove.
Psychické záťaže ako stres, úzkosť, strach, či zdravotné disharmónie – choroby, sú spúšťané energetickými blokádami zažitými počas celého obdobia nášho života.
Kvantová terapia sa zaoberá vyčistením týchto energetických blokád a dosiahnutím uvoľnenia zažitých negatívnych emócií.
Najzákladnejším krokom ozdravného a uvoľnujúceho postupu je Kvantové liečenie.
Väčšina ľudí, ktorí vyhľadávajú pomoc energetickej kvantovej terapie, má energetické blokády – podvedomé vzorce, ktoré im bránia dosiahnuť optimálne zdravotné a životné ciele, ak sa neliečia.
V Nádhernom živote vieme, že duševný pokoj, vnútorné šťastie a prepojenie vnútorného ja sú rovnako dôležité ako šport, zdravé jedlo, vitamíny a správna výživa.
Kvantová terapia
Pri Kvantovej terapii sa sústredíme na príčinu Vašich problémov a disharmónií. Zatiaľ čo pomáhame vašemu telu, súčasne využívame spôsoby úpravy vedomia a podvedomia. Takto pozdvihujeme vaše vibrácie tak, aby ste zvýšili vašu liečebnú schopnosť.
Kvantová terapia, tiež Technika kvantového dotyku matrixu je transformácia vedomia na úrovni fyzickej, emocionálnej, duchovnej a duševnej.
Skutočné uzdravenie je možné iba vtedy, pokiaľ sa uskutoční na bunkovej a duchovnej úrovni pomocou elektromagnetického poľa srdca.
Veda nedávno zistila, že elektromagnetické pole srdca bolo šesťdesiatkrát silnejšie ako elektromagnetické pole mozgu.
Kvantová terapia – Dotyk troch bodov
Dotyk troch bodov, Quantum Touch, je metóda prirodzeného liečenia, ktorá pracuje s energiou životnej sily tela na podporu optimálnej kondície.
Kvantová terapia je liečebná technika založená na dotyku, ktorý využíva chi (energiu) praktizujúceho aj klienta a uvádza ich do harmónie, aby sa telo samo uzdravilo.
Kvantovanie energie
Dotyk a využívanie elektromagnetického poľa srdca a sústredenia sa na telo zvýšuje úrovne energie – vibrácie.
Akonáhle sa to dosiahne, liečiteľ môže odtrániť negatívne bloky, pomôcť vyrovnať emocionálne utrpenie a dokonca liečiť domáce zvieratá.
“Všetko je energia, vibrácia a frekvencia.“
Nikola Tesla
Kvantový dotyk môže byť použitý v spoločne so všetkými ostatnými liečebnými spôsobmi, vrátane západnej medicíny, a jeho účinnosť bola potvrdená lekármi, akupunkturistami, chiropraktikmi a inými odborníkmi v oblasti liečenia.
Kvantové tvorenie
Dotyk troch bodov, alebo vstup do Kvantového poľa medzi rukami je základným nástrojom Matrix Energetics – Kvantovania. Niektorí ľudia sa to naučia napr. absolvovaním kurzu Kvantové tvorenie.
Je to vcelku jednoduché: Terapeut používa jednoduchý dvoj-dotyk na tele osoby tak, aby v priestore srdca vyžaroval vlnu, ktorá mení energiu zažitých emócií a vnútorných blokov.
V skutočnosti sa klienta netreba ani dotknúť, to všetko sa dá zvládnuť mentálne, no gestá pomáhajú ľavej časti mozgu klienta udržať logiku a zamestnať ho.
Na osobnom stretnutí Kvantovej terapie si môžete vyskúšať ako na Vás vplýva očisťujúce a oslobodzujúce liečenie podvedomia.
Objednajte sa na Kvantovú Terapiu na čísle 📞 0905 255 073 a zažite pocit uvoľnenia a oslobodenia sa, ktoré vám umožnia žiť život taký, po akom túžite.
📍Teším sa na vás v Bratislave, Bernolákove alebo u vás doma.
Zázračné ráno, jednoduchý rituál, ktorý nás naladí na celý deň.
Bolo to v auguste 2021, keď som sa začal cítiť ohromený. Už som bol rozbehnutý v mojom novom online kurze.
Zanietenie a nádej na lepší život prichádzali v úžasných impulzoch a chuťou do tvorenia novej reality. Vypĺňal som lekcie jednu za druhou a venoval som tomu všetok svoj voľný aj z časti aj pracovný čas.
Ako však prišiel september, necítil som sa tak nabitý a produktívny, ako som chcel. A myslím, že som vedel prečo.
Ako mnohí nadšenci, som zistil, že každý deň síce odovzdávam maximum pre nový začiatok, ale výsledok stále v nedohľadne.
Pravidelne som sa začítaval v diskusii kurzu k témam na konkrétny týždeň, alebo som robil cvičenia, ktoré nás mali posunúť na piedestál predaja vo svojom expertnom biznise.
Zabratý do čítania s spracovania zadaní som v poslednej možnej chvíli vyskočil a ponáhľal sa dokončiť veci pre klientov alebo utekal za rodinnými povinnosťami.
Pracujem z domu, som na voľnej nohe, čo znamená, že si v podstate stanovujem svoj vlastný rozvrh.
Táto flexibilita je v mnohých ohľadoch krásna, ale príliš často spôsobuje otáľanie a nedostatok produktivity.
Jednoducho som sa chcel cítiť viac motivovaný a nabitý energiou, aby som každé ráno vstal a šiel za svojimi cieľmi – nie sedieť pri diskusiách a venovať sa všetkému a zároveň ničomu. Klasický model prokrastinácie.
Zázračné ráno – The Miracle morning
Keď mi prišla pod ruku odporúčaná kniha mesiaca „The Miracle Morning“, od Hala Elroda, zaujalo ma to.
Zázračné ráno, kniha ktorá sľubuje, že odhalí „nie tak zrejmé tajomstvo“, ktoré „zaručene zmení váš život“ – pred ôsmou hodinou ráno.
Autor tvrdí, že jeho kniha zmenila životy stovkám tisícov ľudí a pomohla im každý deň vstávať „s väčšou energiou, sústredením a motiváciou“ na dosiahnutie svojich cieľov.
Ukázalo sa, že Elrod vie, o čom hovorí. Napriek mnohým životným výzvam sa Elrod stal ultramaratóncom, medzinárodným hlavným rečníkom, autorom a vďačným manželom a otcom, a to všetko vo veku 30 rokov.
Keď som knihu začal čítať, bol som unesený. Chcel som „vylepšiť svoj život“, ako to nazýva Elrod.
Chcel som sa cítiť produktívny, šťastný a zdravý každé ráno, keď sa zobudím, ako sľúbil. Chcel som zažiť úspech vo všetkých oblastiach svojho života a dosiahnuť všetky odvážne ciele, ktoré som si stanovil.
Október som začal s misiou v mysli: Dokončite rutinu „Zázračné ráno“ každý deň – a uvidíte, ako to (verím) zmení môj život.
Ranné vstávanie o 4:30?
Podľa Elroda je ideálne vstať o 4:30. Pár dní sa mi to aj darilo, lenže okolnosti, posunuli po niekoľkých týždňoch čas na pre mňa vyhovujúcich magických 5:55.
Po niekoľkých ranných prešľapoch a odložení Zázračného rána som si našiel spôsob, ako sa pripraviť na rannú rutinu ešte pred tým, ako začala.
Stratégia prebudenia sa pre Zázračné ráno
Rutina, hlavne pre ráno, keď človek ešte nie je uvedomený a behá zvlúdený po miestnostiach ako splašený hormón, je to najlepšie ako začať deň.
Moje uvedomenie si časom, čo este viac môže pomôcť pre praktizovanie jednotlivých krokov ešte pred ich naštartovaním:
* Prvá myšlienka ráno je posledná z večera
* Postav sa ihneď z postele
* Zapni svetlá
* Napi sa vody
* Vyčisti si zuby
* Umy si tvár vodou (ranná sprcha)
* Obleč sa
Toto vás preberie zaručene a pripraví na
Šesť krokov pre Zázračnéráno (S.A.V.E.R.S.)
Nižšie je uvedený stručný prehľad šiestich bodov v rutine „Zázračné ráno“. Elrod ich skrátil ako „S. A. V. E. R. S.“ a hovorí, že vás „zaručene zachránia pred životom s nenaplneným potenciálom“.
1. Ticho (Silence)
Možno vám znie trochu hlúpo zobudiť sa a potom len ticho sedieť. Ale vzhľadom na to, že meditácia má takmer nekonečný zoznam dokázaných zdravotných výhod pre naše telo a myseľ, je sedenie so zatvorenými očami v tichu jednoznačne viac, ako sa zdá.
“Meditácia je účinnejšia ako medikácia.”
Pre môj čas meditácie sedenia v tichu som si vyčlenil 10 minút. Najradsej sedím na podložke na jógu, ale odporúčam sadnúť si na stoličku pre začiatočníkov, alebo pre tých ktorí majú určité obmedzenia v lotosovom, či tureckom sede
2. Afirmácie
Afirmácia je želanie, veta alebo dve v súlade s tým, čo chcete dosiahnuť a kým musíte byť, aby ste to dosiahli.
Elrod navrhuje opakovať svoje afirmáciu denne, ideálne nahlas. „Okamžite urobia dojem na vaše podvedomie,“ vysvetľuje.
Afirmácie menia vaše myslenie a pocity, takže môžete prekonať svoje obmedzujúce presvedčenia a správanie a nahradiť ich tými, ktoré potrebujete na úspech.“
Afirmácie majú byť o tom čo naozaj v živote chceme. Prečo to chceme.
Kým sa chceme stať čomu sa chceme zaviazať aby sme vytvárali.
Afirmácie majú byť o pozitívnych situáciách a šťastnom stave formulované v prítomnom čase tu a teraz.
Moje afirmácie, ktoré som si napísal na papier a prilepil na chladničku:
Ja viem, že som úspešný v práci.
Ja robím to, čo ma baví a som za to veľmi dobre platený.
Mám úžasný talent, ktorý dnes využívam. Viem že pomáham ostatným najlepšie ako viem.
Počúvam svoju intuíciu a verím svojmu vnútornému hlasu.
Som tvorcom svojho života.
Žijem v zdraví, láske, harmónii a rovnováhe.
3. Vizualizácia
Prostredníctvom vizualizácie trénujeme náš mozog, aby videl veci také, aké by sme chceli, namiesto toho, aké sú.
Počas následujúcich piatich minút by ste si mali „zobraziť ideálny deň, vykonávať všetky úlohy s ľahkosťou, sebavedomím a radosťou“.
Môj názor: Okrem toho, že som si predstavoval svoj „ideálny deň“, snažil som sa tiež predstaviť si, ako sa moja afirmácia napĺňa – stať sa tým „budúcim ja“, ktorým som tak chcel byť.
4. Cvičenie (Exercise)
Áno, vedel-a si, že to príde. Nemusíš však behať 5 kilometrov alebo dokonca chodiť do posilňovne (pokiaľ nechceš). „Cvičenie“ môže byť niečo také jednoduché ako 10-minútová rutina jogy, Tai-chi alebo Qigong.
Musíš sa len hýbať a dostať krv a kyslík do mozgu, hovorí Elrod.
Môj tip: Zvyčajne ráno cvičím Pozdrav slnka, Qigong alebo mám tréning s činkami.
Takže som si toto cvičenie uložil ako posledné v mojom zozname – poradie cvičení môžeš zmeniť tak, aby vyhovovalo tvojmu rozvrhu.
5. Čítanie (Reading)
Táto činnosť urýchli transformáciu v ktorejkoľvek časti nášho života. „Najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť všetko, čo chcete, je modelovať úspešných ľudí, ktorí to už dosiahli.“
Odporúčam minimálne 10 strán denne a navrhujem vybrať si knihu osobného rozvoja alebo knihu ktorá ťa povzbudí.
Môj tip: Mám tendenciu čítať viac večer, keď sa upokojujem od obrazoviek pred spánkom.
6. Písanie (Scribing)
Písanie používame na zapisovanie nápadov, vytváranie zoznamu vďačnosti – v skutočnosti to, čo máte na mysli, na papier (alebo na obrazovku!)
Môj tip: Otvoril som novú poznámku na iPhone, napísal som hore „Písanie“ a nechal som ho večer otvorený v poznámkach v telefóne.
Takto som mal nachystanú “kapitolu ďalšieho dňa”.
Môj tip 2: Niekomu viac vyhovuje písanie na papier, Joe Dispenza tiež odporúča písanie rukou, keď sa myšlienky dostávajú hlbšie do podvedomia a maju väčšiu váhu pre naplnenie.
Príprava na ráno začína už večer.
Tak ako som spomínal, prvú myšlienku ktorú máme ráno po zobudení, je posledná myšlienka z večera keď si líhame.
Najlepšie je pred spaním pripraviť sa na ráno.
Nachystáme si pohodlne oblečenie a veci na písanie. Buď papier A4, najlepšie podloženú tvrdým obalom alebo knihou, ktorú si budeš ráno čítať, alebo zápisník.
Odporúčam si odsledovať koľko času vaše telo potrebuje na spánok.
Spánok je veľmi dôležitý ja som si nastavil bohatých 8 h, takže pokiaľ chcem vstať o 5:55 v pohode vyspatý.
Viem že najneskôr o 21:30 musím vypínať mobil, telku a postupne sa chystať na spánok aby som už 21:55 ležal uvoľnený v posteli.
Najlepšie je namiesto telky si večer spraviť napr. čajových rituál, ktorý upokojí telo aj myseľ, tak ako ho odporúča Martin Apolen, tréner a majster Tai Chi, Qigong a Shaolin Kung Fu.
Pred spaním si poviem peknú myšlienku pre následujúci deň a vypínam svetlo.
Želám aj vám krásne vstávanie do Zázračného rána.
Zázračné ráno
do 15 minút (video)
5 min – Aktivácia tela ( Cvičenie )
5 min – Prepojenie tela a vnútra ( Čchi-kung, TaiChi )
1 min – Meditácia
2 min – Písanie myšlienok a afirmácií
2 min – Čítanie myšlienok a vizualizácia
Na našej webovej stránke používame súbory cookie, ktoré si zapamätajú vaše preferencie a opakované návštevy. Kliknutím na „Prijať všetko“ súhlasíte s používaním VŠETKÝCH súborov cookie.
Môžete však navštíviť „Nastavenia súborov cookie“ a poskytnúť kontrolovaný súhlas.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Dĺžka trvania
Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
